Yaz, ısı ve artan aktivite nedeniyle vücudun daha fazla suya ihtiyaç duyduğu bir zamandır. Genel sağlığın korunması ve özellikle böbrek sağlığının desteklenmesi için sıvı tüketimi önemlidir. Özellikle diyaliz hastalarının sıvı tüketimi ve beslenme dengesi dikkatle takip edilmeli ve doktor tavsiyelerine dikkatle uyulmalıdır. Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi Nefroloji Anabilim Dalı Prof. Savaş Öztürk, ‘Yaz mevsimiyle birlikte artan sıvı tüketiminde dikkat edilmesi gerekenler ve böbrek sağlığını etkileyen faktörler’ hakkında bilgiler verdi. Yazın sıvı tüketimini arttırırken nelere dikkat edilmelidir?Yaz aylarında sıvı alımınızı artırmak için şu noktalara dikkat etmeniz önemlidir:Susuzluğu önleyin: Susuzluk hissi ortaya çıkmadan önce su tüketimine dikkat etmeniz gerekir. Susuzluk, vücudun su ihtiyacının bir göstergesidir ve idrar renginin koyulaştığı veya idrar miktarının azaldığı durumlarda dikkate alınmalıdır.Dengeli sıvı tüketimi: Sıvı tüketimi dengelenmelidir. Su, meyve suları, bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları gibi doğal içecekler tercih edilmelidir. Alkol ve kafeinli içeceklerin tüketimi sınırlandırılmalı; çünkü bu içecekler vücuttan daha fazla su atılmasına neden olabilir.Yemek sırasında sıvı alımını dengelemek: Yemeklerle birlikte yeterince su içmek vücuttaki sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur; ancak aşırı miktarda su içmek, yiyeceklerin sindirimini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle öğünlerde aşırı su tüketiminden kaçınılmalıdır.Günde kaç litre sıvı alınmalı?Günlük sıvı alımınız birçok faktöre bağlı olarak değişebilir. Genel olarak bir yetişkinin günde en az 2-2,5 litre (8-10 bardak) su içmesi tavsiye edilir; ancak bu miktar kişinin yaşına, cinsiyetine, aktivite düzeyine ve sağlık durumuna göre değişebilir. Egzersiz yapan veya terleme potansiyeli yüksek olan bireylerin daha fazla su tüketmesi gerekebilir.Bu sıvının ne kadarı su, ne kadarı diğer içecekler olmalıdır? Gazlı içecekler ve alkolsüz içecekler dahil mi?Su, sıvı tüketiminde önemli bir rol oynar ve tercih edilen en sağlıklı içecektir. Günlük sıvı alımınızın çoğu sudan gelmelidir. Diğer içecekler sıvı tüketimine katkıda bulunabilir; ancak bazı içeceklerin sınırlı miktarlarda tüketilmesi tavsiye edilir.
- Ben: Vücudun ihtiyaç duyduğu temel sıvıdır. Hidrasyon için en iyi seçenek saf sudur. Günde en az 8-10 bardak su içmek genel sağlık ve böbrek fonksiyonu için önemlidir.
- Meyve Suları ve Doğal Bitki Çayları: Taze sıkılmış meyve suları ve bitki çayları içerdikleri doğal şekerler ve antioksidanlar ile sıvı tüketimine katkıda bulunabilir; ancak meyve suları yüksek şeker içeriği nedeniyle kontrollü miktarlarda tüketilmelidir.
- Gazlı içecekler ve alkolsüz içecekler: Gazlı içecekler ve gazlı içecekler genellikle yüksek miktarda şeker, kafein ve yapay tatlandırıcılar içerir. Bu içeceklerin aşırı tüketimi sağlık sorunlarına ve aşırı kalori alımına neden olabilir. Bu içecekler böbrek sağlığına zararlı olabileceğinden sınırlı miktarlarda tüketilmesi önerilir.
Kavun, karpuz vb. çok fazla su yoğunluğu ile. Mevsim meyvelerini tüketirken sıvı dengesi nasıl düzenlenir?Kavun ve karpuz gibi suyu yoğun mevsim meyveleri, sıcak yaz günlerinde serinletici ve besleyici bir seçenek; ancak bu meyveleri tüketirken su dengesine dikkat etmek önemlidir. İşte bazı ipuçları:
- Meyve ve su tüketimini dengeleyin: Su yoğunluğu yüksek olan meyveler doğal olarak su içerir. Böylece kavun ya da karpuz gibi meyveleri tükettiğinizde sıvı ihtiyacınızın bir kısmını meyvenin suyundan karşılayabilirsiniz.
- Ekstra su tüketimi: Su dengesinin sağlanmasında meyve tüketimi kadar su içmek de önemlidir. Bu nedenle meyve yerken bol su içmeyi unutmayın.
- Abartma: Mevsim meyveleri su içeriği yüksek olsa da fazla tüketmek su dengenizi bozabilir. Porsiyonlarınızı kontrol etmek ve çeşitli diğer besinleri de tüketmek önemlidir.
Böbrek hastalığı olan kişiler için yapılması/yapılmaması gerekenler nelerdir?Böbrek hastalığı olan kişilerin sıvı alımına dikkat etmeleri ve bazı önlemler almaları önemlidir. Aşağıdakiler böbrek hastalığı olan kişiler için önerilerdir:
- Doktorunuzun talimatlarına uyun: Böbrek hastalığı olan bireyler hekiminin belirlediği sıvı tüketim miktarına uygun hareket etmelidir. Böbrek sağlığını korumak için doktorunuzun tavsiyelerine uymak önemlidir.
- Tuz tüketimini sınırlayın: Tuz vücutta sıvı tutulmasına neden olabilir ve böbrekleri zorlayabilir. Tuz alımını sınırlamak, böbrek hastalığından muzdarip olanlar için önemli bir adımdır.
- Bilinçli protein tüketimi: Çok fazla protein tüketmek, böbreklerinizin çalışması için gerekenden daha fazla atık ürün üretmesine neden olabilir. Protein alımınızı dengelemek ve yeterli miktarda almak önemlidir.
- Düzenli olarak ilaç kullanın: Böbrek hastalığı olan bireyler doktorun önerdiği ilaçları düzenli kullanmalı ve ilaç dozlarını aksatmamalıdır.
Diyaliz hastalarına öneriler nelerdir? İşte diyaliz hastalarına sıvı tüketimi ve böbrek sağlığı ile ilgili bazı öneriler:
- Diyetisyen ile işbirliği yapın: Diyaliz hastalarına özel bir diyet gerekebilir. Diyetisyeniniz ile birlikte çalışarak uygun sıvı alım miktarını belirleyebilir ve diğer beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayabilirsiniz.
- Sıvı tüketimini kontrol altında tutun: Diyaliz tedavisi gören hastaların sıvı alımlarını yakından izlemeleri gerekebilir. Doktorunuzun ve diyetisyeninizin tavsiyelerine uymanız önemlidir.
- Sodyum ve potasyum kontrolü: Diyaliz hastaları, sodyum ve potasyum gibi belirli mineralleri ve elektrolitleri izlemelidir. Bu nedenle, tuz alımınızı sınırlamanız ve potasyum içeriği yüksek yiyeceklerden kaçınmanız önemlidir.
- Düzenli olarak ilaç kullanın: Diyaliz hastaları genellikle ilaç tedavisi almaktadır. Düzenli ilaç alımı böbrek sağlığı ve genel sağlık için önemlidir. Doktorunuzun tavsiyelerine uymanız ve ilaç dozlarını atlamamanız önemlidir.
- Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün: Diyaliz hastaları sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelidir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, stresten kaçınmak ve düzenli kontrol yaptırmak böbrek sağlığına fayda sağlayabilir.
Kısacası; Yaz aylarında sıvı tüketimi ve böbrek sağlığı önemli konulardır. Tükettiğiniz sıvı miktarının doğru olmasına dikkat ederek sıvı dengesini koruyabilir ve böbrek sağlığını destekleyebilirsiniz. Özellikle böbrek hastalığı veya diyalize bağlı hastalığı olan kişilerin doktorları ve diyetisyenleri ile birlikte çalışmaları ve yeterli sıvı alımını ve beslenmesini sağlamaları önemlidir. Bu sayede sağlıklı bir yaz sezonu geçirmek ve böbrek sağlığını korumak mümkün olacaktır.Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
—–Sponsorlu Bağlantılar—–
